Tutto quello che leggi qui è frutto della mia esperienza personale. Per qualsiasi dubbio o decisione sulla tua salute, consulta sempre il tuo medico — lui conosce la tua situazione, io no.
Menopausa e fibromialgia — due cose che per me sono arrivate insieme, senza preavviso. Ho iniziato la perimenopausa a quarant’anni.
Presto, lo so. Non me lo aspettavo neanche io.
E no, non l’ho riconosciuta subito. Lavoravo in stagione estiva — turni lunghi, temperature assurde, fatica fisica vera. Quando sudavo troppo e non riuscivo a smettere, quando ero esausta ancor prima di alzarmi dal letto, quando il calore mi schiacciava addosso senza che ci fosse un motivo preciso… davo tutto al tempo. “È l’estate, fa caldo, è normale.”
Sciocca? No. Umana.
La prova? Le macchie scure sulle spalle delle mie magliette nere da lavoro — quelle che si formavano dove mi asciugavo continuamente la fronte. Le guardavo e pensavo al sole, al lavoro, al caldo. Non mi passava per la testa che stava iniziando qualcos’altro.
Quarant’anni. E improvvisamente tutto cambia.
Le vampate le ho capite dopo. Prima le ho vissute come una tortura senza nome.
Ma il calore e il sudore erano quasi la parte più gestibile. Quello che mi ha davvero spiazzata sono state le emozioni.
Io sono della Bilancia. La mia filosofia di vita è sempre stata semplice: viviamo in pace, senza litigi — al massimo discussioni civili, poi si va avanti. Equilibrio. Non dramma.
Ebbene: durante quegli anni ho vissuto stati di ira che non sapevo neanche di avere dentro. Crisi di nervi veri. Piangevo dalla mattina alla sera per lo sbalzo ormonale — non per un motivo preciso, non per qualcosa che era successo. Piangevo e basta, come se qualcuno avesse aperto un rubinetto.
“Ma sei sempre così emotiva?” No. Non lo sono mai stata. È che gli estrogeni stavano facendo i bagagli, e nessuno me lo aveva detto.
E la fibromialgia? Era lì. Ovviamente.
In quel periodo la fibromialgia era in piena fase attiva.
Lavoravo molto — stress fisico e mentale, fatica vera, ritmi impossibili. E come sa chiunque abbia la fibromialgia: lo stress amplifica tutto. I dolori erano bestiali. La stanchezza arrivava prima ancora di alzarmi. La notte dormivo malissimo — e il sonno disturbato alimentava il dolore del giorno dopo, che alimentava la tensione, che alimentava l’insonnia. Il cane che si morde la coda — quello che chi ha la fibromialgia conosce bene.
Sommaci il caos ormonale della perimenopausa.
Il risultato è stato un periodo davvero duro. Non drammatico per scelta narrativa — duro sul serio.
Perché menopausa e fibromialgia si pestano i piedi a vicenda
Questo non lo sapevo allora, ma lo so adesso — e lo trovo utile da capire.
Gli estrogeni non servono solo al ciclo. Hanno un ruolo importante anche nella regolazione del dolore: proteggono il sistema nervoso, modulano la soglia di sensibilità, aiutano a tenere l’infiammazione sotto controllo.
Quando gli estrogeni calano — in perimenopausa e poi in menopausa — quella protezione si riduce. Uno studio pubblicato su PubMed conferma la correlazione tra calo estrogenico e peggioramento dei sintomi della fibromialgia. E in chi ha già la fibromialgia, che è una condizione del sistema nervoso (sensibilizzazione centrale, ne ho parlato qui), questo può significare un peggioramento dei sintomi.
I sintomi che si sovrappongono e si confondono sono tanti: stanchezza cronica, disturbi del sonno, dolori diffusi, sbalzi d’umore, difficoltà di concentrazione (il famoso brain fog). La parte complicata è che quando arrivano insieme, è difficile capire cosa viene da dove. Il medico guarda la menopausa, tu pensi alla fibromialgia, e nel mezzo ci sei tu che non sai più dove mettere le mani.
Come sono uscita
A 45 anni era finita. Niente più ciclo — libera, come dico io. Meno male, l’altalena è finita.
Non ho una ricetta magica da darti. Quello che ho fatto è stato sopravvivere — con più consapevolezza di adesso, ma meno strumenti. Se potessi tornare indietro, probabilmente avrei parlato prima con il medico degli sbalzi d’umore, invece di pensare che fosse colpa mia o della fibromialgia. E avrei capito prima che il sonno pessimo non era solo stress da lavoro — era il ciclo ormonale che si disorganizzava.
E avrei integrato prima. In particolare il magnesio — che in menopausa si perde più facilmente e che per la fibromialgia è fondamentale — e qualcosa per sostenere l’equilibrio ormonale in modo naturale. Le gocce per dormire le ho scoperte dopo, più tardi — Fall Asleep Meladol di Cibdol, CBD e melatonina insieme. Avrei voluto averle durante quegli anni. (#affiliato)
Oggi tra le cose che consiglio a chi sta attraversando questo periodo c’è NuviaLab Meno — un integratore pensato per i sintomi della menopausa: vampate, sonno, stanchezza, umore. Non è una cura, sia chiaro. Ma come supporto in un momento già di per sé faticoso, può fare la differenza. (#affiliato)
Se ci sei dentro adesso
Prima cosa: non è nella tua testa. Non stai esagerando. Non sei “troppo emotiva”.
Stai attraversando un cambiamento ormonale importante in un corpo che già ha il sistema nervoso in allerta permanente. È tanto. È legittimo che sia pesante.
Seconda cosa: dillo al medico. Entrambe le cose — la fibromialgia e i sintomi della menopausa. Non dare per scontato che li colleghi da solo. Aiutalo tu.
Terza cosa: cerca chi capisce. Non tutte le persone intorno a te hanno gli strumenti per capire cosa stai vivendo — e va bene così. Ma isolarsi non aiuta.
Sei passata anche tu per questo? Come è andata? Scrivimi nei commenti — davvero. Questo è uno di quegli argomenti di cui si parla troppo poco, e le storie delle altre aiutano più di qualsiasi articolo scientifico.
Paola
Sono Paola — non sono una dottoressa e non ho studi scientifici da citare. Ho solo la fibromialgia, anni di esperienza sul campo e la convinzione che le risposte e i consigli migliori arrivino da chi questa condizione la vive ogni giorno. Questo blog esiste per quello.